z brzucha

[...] gowno itd...ale tylko chcialem spytac ile moge jeszcze przytyc na tym omenku jesli zostalo mi 8 amp...i czemu tak jest ze mi jest ciagle malo? ze staje przed lustrem i wydaje mi sie ze jestem tak chudy ze gorzej byc nie moze a waze 98 kg z czego nie mam duzego brzucha, profil wypelniony jakby ktos chcial zobaczyc...co sie ze mna dzieje? SiGUsEk

[...] mnogość treningów koniec końców padło na stronglifta 5x5 ale widze ze to nie dla mnie , problemem jest technika koniec koncow skonczyło sie na l4 z powodu naderwania miesni brzucha potem mnie złapały oskrzela z powodu osłabienia organizmu. Koniec koncow mija mc odkąt ostatni raz byłem na siłowni i tak naprawde zaczołem sie zastanawiać czego [...]

[...] tych tematów już sporo ale wolę dowiedzieć się czegoś dla swojej osoby . O tuż jestem dosyć młody . Mam 15 lat, 179/180 cm, 65kg . Dążę do tego by spalić tkankę tłuszczową z brzucha . Nie jestem gruby lecz mam ten "brzuszek" którego chciałbym się pozbyć lecz nawet z nim wyglądam szczupło . Od jakiegoś już czasu robi ćwiczenia na brzuch by [...]

[...] szeroko 4 serie po 8 powtórzeń Dipsy 3 serie po 10 Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń Żuraw 3 serie po 10 Wykroki 4 serie po 20 Wznosy nóg na drążku 4/10 Spięcia brzucha 3/20 Ponadto tabata w dni nie treningowe lub zajęcia z sztuk walki. Brzuch ćwiczę dodatkowo jeszcze po tabacie jak złapię oddech i jest to ABS II Nie mogę za bardzo [...]

[...] chcialabym zrobic cos sama,co bardziej by mi pomoglo. Moj cel to pozbycie sie okolo 5 kilo i uksztaltowanie zgrabnej sylwetki,pozbycie sie tkanki tluszczowej z okolic bioder,brzucha,posladkow i ud. aaaa zapomnialabym, na basenie spedzam 1h w tygodniu,staram sie przeplywac okolo 50 dlugosci. Plywam tylko "zabka", innym stylem nie potrafie,zreszta [...]

[...] zadząć cykl kreatynowy,. zastanawiam się nad HP do tego biało ostrowi i coś na regeneracje(moze jakieś sugestie). Jednocześnie myślałem o zredukowaniu tłuszczu w okolicy brzucha. Pytanie brzmi, jaki jest najleprzy sposób osiągnięcia tego celu jeśli mam mocno ograniczony dostęp do jakiejkolwiek diety? Mieszkam w akademiku w którym nie moge [...]

[...] , http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-maksa-z-minimum-sprzetu-3800-6.html rowniez robie to codzennie.Chodzi mi glownie o zrzucenie wagi{najbardziej z brzucha...} i wyrobienie miesni.Moje pytanko do was-czy beda z tego jakies efekty i czy robie to w miare dobrze?Czy stosowac do tego jakies suplementy,odzywki?Z gory dzieki [...]

[...] wiec jakie mogę uzyskac realne efekty przy zlozeniu dobrze dobranego treningu oraz diety za znacze tutaj ze moim celem jest wyostrzenie całej sylwetki oraz odkrycia troszkę brzucha mysle ze w polonczeniu z 3xtyg aeroby nie licze na cud ale mysle ze efekty będą zauważalne jak myslicie ? :) moje kolejne pytania to ile ciągnać cykl 5 tygodni [...]

chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

[...] Czwartek: biceps plecy bic sztanga na stojaco 4x8 sztangielki na modlitewniku 4x12 sztanga na modlitewniku 4x8 sztangielki stojac 4x12 plecy przyciaganie drazka do brzucha siedzac 4x12 sciaganie drazka 4x8 martwy ciag 4x8 piatek nogi przedramie ;D nogi maszyna 4x12 przysiady 4x8-12 przedramie jeszcze nie wiem sobota free day [...]

[...] w tygodniu REST) Waga: 58,5 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 21 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal Cel: Zejście z wagi, ujędrnienie swojej sylwetki, umięśnienie brzucha i pośladków. Poniżej przedstawiam moją dietę. Jest to jedna propozycja z kilku jakie mam. Liczę na Waszą pomoc odnośnie tego, czy moja dieta ma sens do tego jak [...]

[...] 4 x 10 - uginanie ramion hantlami 4 x 8 - uginanie ramion sztangą 4 x 8 - wyciąg 4 x 10 Środa ( plecy, triceps ) 1. Plecy - podciąganie na drążku 4 x 8 - wiosłowanie do brzucha 4 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 2. Triceps - podciąganie na poręczach 4 x 8 - wyciąg 4 x 10 - francuskie 4 x 10 Piątek ( barki, brzuch ) 1. Barki - wyciskanie na maszynie 4 [...]

[...] Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s 12 10 8 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s 12 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s 12 12 Brzych: Spięcia brzucha 4 s 30-40 2 razy tyg + 1-2 serii rozgrzewka przykładowe posiłki : DT oraz DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd4646c804c483b85f236c9f98c4708.png [...]

[...] zrzucić centymetry na wadze mi nie zależy, ważne dla mnie jest to żeby było mniej centymetrów w brzuchu i w klatce piersiowej. Mam 21 lat, wzrost: 183, waga: 97, obwód brzucha: 111 cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek - przed kolacją ) Dietę mam na pół roku. Chciałbym jedynie się dowiedzieć więcej od większej liczby [...]

[...] gwaltownie czy stopniowo przyzwyczajac przez tydzien org a nastepnie juz trzymac sie wyliczen...///czy bieganie w tygodniu jest wazna czescia w drodze do doskonalego brzucha jezeli tak to ile razy w tygodniu jaka intensywnosc zachodzac> czy rowniez stopniowo podkrecac srobe jezeli chodzi o czas biegania >>> jezeli ktos przeszedl juz ten [...]

[...] z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego 5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela Trening: Moim celem jest zrobienie "dobrego brzucha". Trening silowy 4x w tyg, do tego 3x w trakcie tego treningu w sumie kolo 10 serii roznych cwiczen na brzuch. Po kazdym treningu ok. 40 min aerobow na rowerze. W [...]

[...] biegałem minimum 3 razy w tygodniu. Minimum 2 razy w tygodniu jem rybę. Obecnie: Waga: 95 kg wzrost: 187 cm Mój cel: Zmniejszenie wagi do około 82 kg ( 82-84) Rzeźba brzucha. Obecnie w domu mam dostęp do hantelek ze zmiennym obciążeniem oraz drążka do podciągania. Obecne możliwości siłowe: Podciąganie się podchwytem ( prostując ręce) - [...]

[...] robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem trochę dużo ale chce zrzucić to sadło z brzucha. Cel zjechać do 10-12% fatu i ostro jechać z masą. Bardzo proszę o porady. Dietę chciałem ułożyć w proporcjach B 1,5g/kg WW - 4g/kg T 0.8g/kg [...]

[...] itp. Czasem zdarzały mi się tygodniowe przerwy albo może i dłużej. Proszę o porady i propozycje co powinienem zrobić tak naprawdę aby ważyć chociaż 70 kg. Nie mając grubego brzucha tylko wiadomo co. Od razu mówię, że diety nie jestem w stanie utrzymać. Przede wszystkim dlatego proszę pomoc. Tu mam swój plan ćwiczeń. Mogą być propozycję o jakiś [...]

[...] o rozkład planu pod mój sprzęt , jeśli chodzi o dietę , to mam zamiar po prostu miej jeść , brak słodyczy itp. , więcej jeździć na rowerze. Tylko czy to przyniesie pożądany efekt? Czy dałoby rade zrzucić kilka cm z brzucha / nóg? Najbardziej uciążliwe są dla mnie te odstające sutki , mam zamiar iść z nimi do lekarza. Pozdrawiam , z góry dziękuję.